【白噪音 APP 推薦】放鬆與幫助睡眠的好幫手《2022》

白噪音 APP 推薦

不知道大家有沒有發現,在下雨天的時候反而比較好睡呢?基本上如果雨勢變化不大,是不太會影響到人類的睡眠的。這是因為雨聲在廣義來講是一種白噪音。不但不會干擾我們的睡眠,有時反而可以助眠喔!

現代人因為工作繁忙或是壓力大,導致睡眠品質不好,聽白噪音放鬆也成為許多人的習慣。

不過手機上有許多白噪音 APP,另人眼花撩亂,因此我們來介紹幾個優質的白噪音 APP 供大家參考選擇。


目錄


白噪音是什麼

白噪音是什麼

介紹 APP 之前,先來為大家解釋白噪音是甚麼?

人類可以聽到的頻率範圍是 20~20000 Hz,而白噪音就是這個範圍內保持一定頻率並重複的聲音,相當規律且沒有任何變化。

這使得白噪音易於被人類所接受,舉例來說:雨聲、電風扇的聲音、樹葉沙沙聲等都是常見的白噪音。

此外,白噪音能有效蓋掉環境的突發聲音,即便被吵醒,也能使人再次入睡。


潮汐

潮汐這款白噪音 App 主要以大自然作為背景聲音的主題來進行冥想或助眠練習,讓使用者沉浸在大自然的氛圍中,達到放鬆身心的效果。

可以根據自己的喜好選擇想要的大自然聲音如風、海浪、樹葉沙沙聲等。

另外,潮汐同時也是一款冥想 App。裡面的功能會按照不同需求作區分。不論是想要減輕壓力、提升專注力的人都可以在裡面找到適合自己的課程。而課程中的時間安排當然也是依照自己的想法。算是個相當好用的 App。


雨聲

雨聲是一款相當熱門的白噪音 APP,擁有超過 500 萬的下載數。顧名思義,雨聲內主要是播放雨聲或水聲相關的白噪音。

比較特別的地方是,可以在原本預設的聲音以外,再添加其他聲音進去。有「樂器」、「動物」、「自然性質」三種類型可供選擇,可以自由搭配讓白噪音變得更豐富多變。

另外,雨聲也內建了定時功能,可以自己設定時間長短,就不用自己按關閉、暫停了。


寶貝睡覺 - 白噪音

寶貝睡覺 – 白噪音

根據科學證明,白噪音對於嬰兒來說有鎮靜的效果。理由在於嬰兒在子宮裡面已經接收了一定程度的噪音。

因此,寶貝睡覺 – 白噪音這款白噪音 APP 就是這樣設計出來的。透過播放和嬰兒在子宮內聽到的相近聲音,進而幫助嬰兒入睡和達到鎮靜的效果。

順帶一提,這款 APP 完全不需要網路,因此可以在任何地方使用。除了各式白噪音外,寶貝睡覺 – 白噪音也提供部分搖籃曲,減低父母的負擔。


白噪聲

白噪聲

在 Google Play 擁有百萬下載量的白噪聲,主介面有 16 種不同的白噪音,點一下就會開始播放,也能夠調整音量。

但它當然不是只有 16 種白噪音,可以混合幾種白噪音一起播出,最多一次可以混合十種!產出更多元的白噪音。這個混音的功能是其他白噪音 APP 所沒有的。

另外,可以將自己組合的音樂收藏到資料夾,這樣下次就不用再組合一次了,也不會怕忘記是哪幾種音樂組合而成的。


White Noise Lite

White Noise Lite

White Noise Lite 是一款功能強大的白噪音 App,內建有將多種聲音混合的工具、多色彩的全螢幕數字時鐘及計時系統、手動控制的媒體播放器等

White Noise Lite 經過許多使用者認證過,是個能有效減緩壓力、阻隔干擾、舒緩頭痛的白噪音APP,具有這些功能就能進而達到幫助睡眠的效果。睡眠品質好,就能提升注意力以促進學習。

另外,它也能播放與子宮內部頻率相近的白噪音以有效安撫吵鬧的嬰兒。


白噪音副作用

白噪音副作用

所有事情都是一體兩面的。白噪音有它的優點,當然也是有缺點。根據科學研究顯示:白噪音有以下幾種副作用

第一:降低空間辨識度。白噪音就像是一道牆壁,雖然能阻隔各種噪音的干擾,但相對的也容易無法察覺到外在環境給予的警訊。長久以來,對於空間感的發展也處於一個比較不利的情況。

第二:延遲大腦發育:科學家對老鼠做實驗,發現聽過白噪音的老鼠與沒有接受白噪音刺激的老鼠的大腦相比,發展得比較慢。雖然無法保證人類會有相同的結果,但也提醒我們使用白噪音要多加留意。

第三:不易察覺耳鳴。在某些情況,人可能出現耳鳴的情形,但如果被白噪音蓋掉,就不容易發現,進而造成延誤就醫的情況。


總結

雖然白噪音對於睡眠有幫助,不過也能透過規律運動、養成作息、更換寢具等來提高睡眠品質。

白噪音 APP 這個工具只能做為短時間的輔助作用,長時間使用也可能對身體有負面的影響。


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