現代人大多過著步調快速的生活，除了工作外，家庭、人際、健康等也往往造成許多的負面情緒，而這樣日積月累下，對於身心的健康會造成很大的影響。
為了解決這樣的問題，而有了冥想這個解決之道，但冥想看似容易，但其實並不是那麼簡單，尤其很多人完全沒接觸過，相當的陌生。
雖然不是必要的，但一個合適的背景音樂，能夠使自己放鬆，更快的讓人順利進入冥想。
在這篇文章裡，我們將為大家介紹幾個免費的冥想 APP，幫助你快速挑選出合適的選擇。
目錄
- 冥想 APP 推薦 (一)：潮汐
- 冥想 APP 推薦 (二)：Insight Timer
- 冥想 APP 推薦 (三)：Prana Breath
- 冥想 APP 推薦 (四)：睡眠和平靜的冥想
- 冥想 APP 推薦 (五)：Calm
潮汐
潮汐這款冥想 App 主要以大自然作為背景聲音的主題來進行冥想或助眠練習，讓使用者沉浸在大自然的氛圍中，達到放鬆身心的效果
可以根據自己的喜好選擇想要的大自然聲音如風、海浪、樹葉沙沙聲……等，另外，潮汐裡面的功能會按照不同需求作區分
不論是想要減輕壓力、提升專注力的人都可以在裡面找到適合自己的課程，而課程中的時間安排當然也是依照自己的想法，是個相當好用的冥想 App
Insight Timer
雖然介面是英文版本，但裡面也有許多中文內容的課程，用中文發音引導使用者進行冥想
除此之外，Insight Timer 提供超過 3000 多個課程，世界各地的人士都可以進行冥想練習，時間可以自由安排，從幾分鐘到數小時都有
此外，Insight Timer 的社群功能做得很好，雖然冥想應該是與自己的對話，遠離社群才是，但Insight Timer 反其道而行，利用社群的力量將冥想的好處傳播出去，讓更多人了解冥想的行為
Prana Breath
Prana Breath 操作起來相當容易，沒有需要事先學習的技巧，完全跟著音樂及 App 指示就行囉！當然也可以自由調節呼吸週期及進行時間，未必需要按照預設的課程
Prana Breath 會把每一次的冥想都記錄下來，透過各種統計數據來呈現，使用者可以方便查看自己的冥想狀況，也可以和過去的冥想紀錄做個比較
在冥想的過程中，環境相當重要，因此 Prana Breath 提供相當多樣的背景音樂，讓使用者放鬆並專心進行冥想
睡眠和平靜的冥想
睡眠和平靜的冥想是一款由知名的瑜珈 App 團隊所打造的冥想 App，裡面有分為引導冥想或是助眠冥想，也對應著不同的音樂和意境
無論是想安撫頭腦的思緒，還是在夜晚安然入睡，都可以根據自己的喜好訂做量身打造的冥想課程
優點是它有中文版本，另外，大多數的冥想 App 都只有英文發音，但睡眠和平靜的冥想的研發團隊很貼心地加入中文介面及發音，讓華人都可以順利使用。
Calm
Calm 是一款在歐美相當熱門的冥想 App，全球下載數量超過 1000 萬次
除了最基本的冥想課程外，也包含各種專家課程、助眠功能以及舒壓音樂等
Calm 在冥想的部分邀請到許多名人分享他們的冥想經歷，並錄製成 Podcast 放到 App 內供用戶使用，另外，Calm 的背景音樂有許多大自然聲音，助於放鬆心靈接受大自然的陶冶
總結
透過進行冥想，可以幫助我們放鬆身心，並適時紓解負面情緒造成的壓力
如果可以把冥想變成日常，有助於幫助我們促進睡眠品質並調劑身心，讓自己一天比一天更快樂，進而讓工作效率變得更好
不論是不是初學者，也都可以下載冥想 App 幫助自己在冥想的過程中更舒適
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