【運動 APP 推薦】在家用手機也能健身《2021》

運動 APP 推薦

自從疫情爆發以來已經好幾個月,這些日子不能出門,只能悶在家裡,一不小心多吃點又肥了一圈

但礙於無法上健身房、運動場,相信大家都想好好運動一下,活動筋骨或減肥一下

還好有運動 APP 這東西,不需要任何器具就能在家運動,不用出門就能享受健身的樂趣,只需要一個 APP 就能引導大家進行各種運動

所以,在本篇文章中,我要來為大家介紹七個好用的運動 APP,即使在家也能健身


目錄


Active Arcade

Active Arcade 是一款最近很熱門的運動 APP,可以免費安裝,Android 和 iOS 版本都能下載

首先要註冊會員,接著選擇是否要將資料公開,最後輸入年齡、身高體重等基本資料就設定完成

裡頭共有 19 種不同種類的遊戲,分別需要運用不同部位的肌肉以完成指令動作

在螢幕中可以看到自己的身體動作,遊戲結束後會顯示分數和計算消耗的卡路里,算是充滿娛樂性質一款健身 APP


NIKE+ TRAINING CLUB

NIKE+ TRAINING CLUB 是由知名運動品牌 NIKE 所推出的運動 APP,提供 185 種不同種類及程度的免費運動計畫

每種計劃都會排定時間及訓練強度,每個人都可以依照適合自己的方式去做選擇

此外,也不需任何器材,還有專業的健身教練示範的教學影片,也提供許多重要的運動知識

另外,這個健身 App 有支援 APPLE WATCH,可以順便偵測心跳及計算消耗卡路里,十分方便


Adidas Training by Runtastic

Adidas Training by Runtastic

Adidas Training by Runtastic 是一款由知名運動品牌所製作的運動健身 APP

特別強調「徒手訓練」,例如仰臥起坐、伏地挺身等,利用自身體重進行鍛鍊,不需要外力及額外的運動器材就能鍛鍊肌肉以及擁有減肥塑身的效果

這款運動 APP 內有規劃超過 180 種運動組合,可以根據自身體重、性別、想訓練的部位等來選擇適合自己的健身計畫

另外,健身時還會有舒適的音樂來提高專注力,加強運動效果


每日瑜伽(Daily Yoga)

每日瑜伽(Daily Yoga)

顧名思義,每日瑜伽(Daily Yoga)這個運動 APP 注重瑜珈的訓練和課程規劃

除了瑜珈的教學課程外,社交也是這個運動 APP 很強大的一個功能,這裡會有許多瑜珈的愛好者會互相交流,分享關於瑜珈的資訊或文章及影片

它規劃許多新手入門課程及教學影片,相當適合初學者使用

另外,它有七種語言可供選擇、十種背景音樂可聆聽,除了免費版本外,也有更進階的付費版本,對於一般輕度用戶來說免費版就相當夠用了


7 分鐘鍛煉

7 分鐘鍛煉

7 分鐘鍛煉是一款很新的運動 APP,是建立在高強度循環訓練(HICT)基礎上的一款的健身應用,強調只要七分鐘就能達到完整的運動效果,對於忙碌的現代人來說,可說是一大福祉

7 分鐘鍛煉有三個優點

  • 藉由健身行事曆和健身報告,規劃每日的運動時間並瞭解自己的進度
  • 配有生動的 3D 動畫影音指導,引導每一項鍛鍊
  • 透過 Facebook 和 Instagram 等社群網站分享訓練成果及健身的喜悅

Keep 家庭健身助手

Keep 家庭健身助手

Keep 家庭健身助手需要先註冊才能使用,然後會詢問您的健身目的諸如減脂、增肌、活躍性以及性別…等,一些基本資料以提供適合的健身計畫,算是十分客製化,當然用戶也能自訂運動計畫

在這款運動 APP 中所有的課程都是免費的,而且每一個訓練動作都有文字說明及圖片指導,也有常犯錯誤提醒,完全不需要擔心會做錯動作

此外,還能和其他網友比賽看誰比較厲害,可以產生互相激勵的作用


Plaicise

Plaicis e是一款結合遊戲與運動的健身 APP,雖然只有英文版,但是不需要連網路這點真的很棒

透過玩遊戲的過程來運動,卡路里在不知不覺間就被消耗掉了,對於想燃脂瘦身的人是個很棒的健身 APP

另外,也能選擇雙人模式,不管是親子一起互動還是哥兒們間的競技都十分適合

要是嫌家中的小孩精力太充沛的不妨試試這個運動 APP,絕對讓他們筋疲力盡乖乖上床睡覺


總結

有了運動 APP 規劃的免費課程、專業的教學影片、明確的時間表,在家就能流流汗、活動身體,真是一大樂事

不過要注意的是,運動健身固然是好事,但也要記得適量就好,運動前要暖身;運動後要收操,弄傷身體就不好了

以上這幾款就是推薦的七個好用的運動 APP,歡迎大家都去試用看看,下載喜歡的 APP 加入每天運動的行列


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